妊妇可以多吃富含炊事纤维的食物，如蔬菜、生果及粗粮食物。蔬菜类如茭白、韭菜、菠菜、芹菜、丝瓜、莲藕、萝卜等都有丰富的炊事纤维;生果中则以苹果、喷鼻蕉、猕猴桃等含纤维素较多。炊事纤维素能赞助肠道蠕动，促进排便。
避免吃产气食物
胀气情况严重时，应避免吃易产气的食物，如豆类及其成品、油炸食物、马铃薯等，太甜、太酸的食物以及辛辣刺激的食物也不宜。
多喝温开水
妊妇天天至少要喝1500毫升的水，充分的水分能促进排便。假如年夜便累积在年夜肠内，腹胀情况会加倍严重。天天早上起床后可以先弥补一年夜杯温开水，有促进排便的功能。喝温水比冷水合适，因为喝冷水可能会造成肠绞痛，当然冰水就更不合适了。汽水、可乐、啤酒等碳酸性饮料也应尽量避免。别的，在早上起床后的第一杯水中可以参加一点蜂蜜，能促进肠胃蠕动，防止粪便干结。
保持恰当的活动
为了减轻孕期腹胀，妊妇应恰当增长天天的活动量，饭后漫步是最佳的活动方法。建议妊妇于饭后30分钟至1小时，到外面漫步20至30分钟，可赞助排便和排气，长沙代孕为子宫不好的女性提供夫妻胚胎辅助怀孕试管婴儿,优质辅助怀孕志愿者妈妈，但过度激烈的活动就不合适准妈妈了。
少量多餐
要有效缓解胀气，改变饮食习惯是当务之急。在准妈妈已经认为腹胀的情况下，假如仍进食年夜量食物，就会增长肠胃消化的包袱，使腹胀情况加倍严重。专家建议，有腹胀问题的准妈妈可采取少量多餐的进食原则，从每日三餐的习惯，改为一天吃五到六餐，削减每餐的份量，每次吃饭的时刻都不要吃得太饱，可有效减轻腹部饱胀的感到。别的，除了恰当控制蛋白质和脂肪的摄入量之外，在烹调时添加一些年夜蒜和姜片，也可以削减腹内气体的产生。
细嚼慢咽
吃器械时应细嚼慢咽，进食时不要措辞，避免用吸管吸吮饮料，不要经常含着酸梅或咀嚼口喷鼻糖等，留意这些小细节，也可避免过多气体进入消化道。
心境放松不重要
重要和压力过年夜，也会造成妊妇体内气血轮回不佳，是以学会放松心境在怀孕时代也很重要。专家建议准妈妈们，沈阳代孕为你提供专业领先技术帮助,最多数人选择的第一合作对象，假如对身材的不适认为担心，不妨直接问诊，让医师来辨明症状，可避免因为困惑而造成的情感紧绷与心理压力;保持优胜、轻松心态，也有助于妊妇排便的顺畅。
适度缓和的按摩
腹胀难熬苦楚时，可采取简单的按摩办法缓解。温热手掌后，顺时针偏向从右上腹部开端，接着以左上、左下、右下的顺序轮回按摩10到20圈阁下，天天可进行2至3次。要留意按摩时力度不要过年夜，并稍微避开子宫的地位，天津代孕可以部分遏制中国社会老龄化的趋势,帮助孩子们实现不孕不育将创造一个完美的家庭生活提供了机会不孕，也不要在用餐后急速按摩。