睡觉前，做一下伸展的瑜伽，可以缓解一天的压力和疲惫，梳理身材的同时还能趁便改良睡眠质量。那么睡前瑜伽要怎么做，睡前瑜伽有哪些体式呢?下面为您介绍睡前瑜伽要怎么做，人人看看吧。
1、束角式
端坐于床上，曲折膝盖，脚掌相对。双手抓脚，挺直脊柱，脚后跟接近会阴处。吸气，昂首，伸展脊柱。呼气，身材前屈，将额头尽可能地切近床面，保持正常的呼吸一分钟。尽量使两膝接近床面，停止动作后，伸直两腿，颤抖放松。
功能：使肾脏、前列腺和膀胱保持健康。可以调剂不规律的经期，调节月经流量，缓解痛经，促进卵巢功能正常。
2、蜥蜴式
双膝并拢，跪坐在床上，上半身前倾，胸腹部贴腿，额头贴床。吸气，昂首，双臂向前滑动，伸直释