作为一个上班族，你认为最累的除了精力，还有什么?你必定会说，还能有什么，就是身材呗。说得一点没错，身材很累，然则，你有没有留意到这个现象，身材累一般都邑表如今肩部以下，腰部以上的处所。而在这个区域里，肩颈酸痛也占了很年夜的一个部分。那么该若何缓解这种苦楚悲伤呢?不妨练练瑜伽吧。
示范动作1
练习部位：提肩胛肌
肇端地位：肩胛下压、挺胸、双眼看前
动作：头部慢慢向左移，移动到感到有伸展到肩颈部位即可，逗留15～20秒然后回到原点在换右边，切记弗成用扭转的方法。
示范动作2
练习部位：斜方肌、提肩胛肌、胸锁乳突肌
肇端地位：肩胛下压、挺胸、双眼看前
动作：头部慢慢向前移，移动到感到有伸展到肩颈部位即可，逗留15zlata～20秒然后回到原点，切记弗成用扭转的方法。
示范动作3
练习部位：斜方肌、提肩胛肌、胸锁乳突肌
肇端地位：肩胛下压、挺胸、双眼看前
动作：头部慢慢向右转，迁移转变到感到有伸展到肩颈部位即可，逗留1gymrotic全部柔术视频5～20秒然后回到原点在换左边，切记弗成用扭转的方法。
示范动作4
练习部位：斜方肌、提肩胛肌
肇端地位：将重心放再背部往前一步，双脚打开与肩同宽，双手天然放在两侧微弯、挺胸、双眼看前。
动作：将手肘慢慢向前移，移动到感到有伸展到肩颈部位即可，逗留15～20秒然后换边。
示范动作5
练习部位：菱形肌、后三角肌
肇端地位：坐在坐姿荡舟机上，双臂程度台高，挺胸背打直。
动作：将把手往后拉至身材两旁，再慢慢放回反复动作一次。
示范动作6
练习部位：中三角肌、斜方肌
肇端地位：将靠垫其置于身材手臂两侧，手心向内、挺胸、双眼看前玩偶柔术。
动作：将手肘慢慢向阁下两侧举起，与肩同高，与地面呈程度状况，举起时吐气再慢慢放下。